Biblioteka wideo

Twoja praktyka, gdziekolwiek jesteś

Rosnąca kolekcja pełnych praktyk — szukaj po temacie, poziomie lub długości, zapisuj ulubione i wracaj dokładnie tam, gdzie skończyłaś.

Pierwsze 7 dni gratis · rezygnacja w każdej chwili

Poranny flow hatha

Spokojna, rozgrzewająca praktyka na jasne otwarcie dnia.

Długie, ciche pozycje dla bioder i kręgosłupa. Koce mile widziane.

Oddech spójny i wydłużone wydechy na natychmiastowe wyciszenie.

Kontrolowana praca stawowa budująca użyteczny zakres w biodrach.

Dźwięk, oddech i praktyki orientacji dla odczuwalnego bezpieczeństwa.

Łagodna praktyka przy podłodze na miękkie zamknięcie dnia.

Prowadzone siedzenie z uwagą spoczywającą w szerokim polu doświadczenia.

Lekarstwo dla ciała zza biurka: powolne, precyzyjne rozluźnianie górnych pleców.

Kapalabhati i oddech rytmiczny, by bezpiecznie obudzić ciało.

Otwieranie przodu ciała z cierpliwością i dużą ilością pomocy.

Dla nauczycieli: jak poprowadzić jedną wyraźną nić od otwarcia po savasanę.

Prowadzona praktyka odpoczynku całego ciała. Po niej nie obsługuj maszyn.